セックスを楽しむ、感じやすくなる。

体を整えることから始めるプレジャー

 

 

 

“フェムケア”の概念が浸透し、広く定着

だがその一方で

セックスレスや不妊の悩みも

多く聞こえてくるようになりました

 

そこにはもちろんパートナーとの関わり方や

周囲の環境も影響するけれど

自分の中の快楽と素直に向き合い

感覚を研ぎ澄ますことで

毎日をより過ごしやく変えていくことができるます

 

 

婦人科医によれば、現代人にはやせ型の女性が多く

子宮も膣も小さい傾向が見られるという。

 

さらに「若いうちから生理をコントロールしようとピルをのんで

膣が萎縮してしまう人が多いんです」。

 

 

イキやすい膣の状態を定義してもらうと

 

「お餅みたいにふわふわで、

水分量が多くしっかり濡れており、

温度が高い状態であること」

 

とのこと。

 

 

そのために心がけるべきは

よく寝る、しっかり食べる、リラックスする......

といった行動

 

「食事の偏りはうつ病に繋がることも

女性は特に亜鉛が足りない人が多いので

ひじきや魚介類を多く食べることを

心がけるのもよいでしょう。

 

温度を上げるためには

湯船に浸かったり全身の筋トレをしたり。

つまり、ストレスを溜めない

生活に必要なことと共通するんです」。

 

このような習慣は“幸せホルモン”と

呼ばれるセロトニンの分泌も促してくれ

性交渉の際の多幸感を高める

結果にも繋がるのだそう

 

「セックスに及ぶ際のプレジャーや解放感

これを阻むのは主に痛みだと思いますが

実はその大きな原因のひとつに数えられるのがストレス」

 

「気疲れで心身がこわばると

快感を得るのが難しくなるばかりか、

女性ホルモンであるエストロゲンのレベルが下がって

卵子が着床しにくくなる傾向に。

 

副交感神経を優位にするには

筋肉の収縮と同じくらいに

ゆるめることが必要なんです。

 

この弛緩の動きで血液がより循環して

ホルモン分泌が促され

妊娠可能性にも影響を及ぼしますよ」

 

 

 

ヨガインストラクターも、

心身をゆるめることの必要性を重視しているそう。

 

「筋肉が柔らかいほうが体を動かしやすくなるので、

感度は上がります。

自らの状況をありのまま受け止め

マインドフルネスの状態に近づくからではないかと考えています」

 

心と体は深く通じているから

ストレスや凝り固まった考えが全身の緊張を招き

結果としてプレジャーに最も直結しやすい

パーツである膣の萎縮をも招いてしまう。

 

海老根先生は「気持ちよさを感じるためには、硬くてもゆるくてもダメ」

心と同様に体もほどよく中庸の状態であることの重要。

「見方を変えると、硬さは“安定性”、

柔らかさは“不安定性”とも取ることができます。

 

最適なバランスを保つには

今自分が傾いているのとは反対のほうの要素を

深めていくようにすること

そうすれば、さらなる快楽の扉が開けるのでは」

 

 

参考までに🍀