「将斗の30秒ボディメイク」第2回💪

今日のテーマは
「座りっぱなし」です🪑

トレーニングしたから今日は大丈夫！

と思っていても、そのあと長時間座り続けていませんか？🤣

運動習慣があっても、座りっぱなしの時間を長くしすぎないことは大切です。

厚生労働省の運動ガイドでも、座る時間が長い場合は、30分に1回を目安に短時間でも中断して身体を動かす方法が紹介されています🌿

難しいことをする必要はありません🙆‍♂️

・水を取りに行く
・立って身体を伸ばす
・部屋の中を少し歩く

これくらいでも、座り続ける時間を区切れます😊

今日からできる一歩は、

「スマホに30分タイマーをセットする」⏰

ボディメイクは、トレーニングの時間だけではなく、普段の過ごし方も大切です💪

みんなは普段、何時間くらい座っていますか？🤔

#将斗の30秒ボディメイク