「将斗の30秒ボディメイク」第3回💪

今日のテーマは、
「筋トレは毎日必要なのか？」です🤔

結論から言うと、健康づくりが目的なら毎日やらなくても大丈夫🙆‍♂️

厚生労働省の運動ガイドでは、筋トレは週2〜3日が目安とされています。

筋肉には疲労から回復する時間も必要なので、休息日を作ることも大切です🌿

そして筋トレは、ジムのマシンや重いダンベルだけではありません。

スクワットや腕立て伏せなど、自分の体重を使った運動も立派な筋トレです😊

「毎日できないから意味がない」

と諦める必要はありません。

今日からできる一歩は、
「今週の筋トレ日を2日決めること」📅

まずは無理なく続けるところから始めましょう💪

※目的・体力・トレーニング内容によって、適切な頻度には個人差があります。

みんなは週何回くらいトレーニングしていますか？🤔

#将斗の30秒ボディメイク