「将斗の30秒ボディメイク」第4回💪

今日のテーマは、
トレーニング中の水分補給です😊

運動に集中していると、

「気づいたら全然飲んでなかった🤣」

ということありませんか？

厚生労働省も、室内・屋外を問わず、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分を補給するよう案内しています。

ポイントは難しくありません🙆‍♂️

・トレーニング前に飲む
・種目の合間にもひと口
・終わった後も忘れずに飲む

一度にたくさん飲もうとせず、こまめに補給する習慣を作っていきましょう🌿

今日からできる一歩は、
「ジムにマイボトルを持っていく」こと💧

大量に汗をかく環境では、水分だけでなく塩分補給も意識してくださいね。

※持病などで水分・塩分摂取について指示を受けている方は、医師の指示に従ってください。

みんなは運動中、何を飲んでいますか？🤔
忘れやすい方は保存しておいてね😊

#将斗の30秒ボディメイク