「将斗の30秒ボディメイク」第7回💪

今日のテーマは、
ボディメイク中のおやつです😊

減量を始めた瞬間、

「もう甘いものは一切食べない！」

と決めた経験、ありませんか？🤣

おやつは絶対に禁止というわけではありません🙆‍♂️

厚生労働省の「食事バランスガイド」では、お菓子や嗜好飲料は1日200kcalがひとつの目安とされています。

大切なのは、なんとなく食べ続けないこと。

・食べる分だけ小皿に出す
・パッケージの栄養成分表示を見る
・飲み物のカロリーにも目を向ける

これだけでも量を把握しやすくなります🌿

多く食べた日があっても、そこで全部を諦めず、翌日以降に少し控えて調整すればOK。

今日からできる一歩は、
「おやつを買う前にカロリー表示を見る」こと👀

※必要なエネルギー量は、年齢・体格・活動量などによって異なります。

みんなの好きなおやつは何ですか？🤔
次に選ぶとき用に保存してね😊

#将斗の30秒ボディメイク