💪 将斗の30秒ボディメイク 第30回

 

**減量中の朝食、抜いた方がいい？**🤔

 

朝は時間がなかったり、少しでもカロリーを減らしたかったりして、

 

「朝食は抜いた方が痩せやすい？」

 

と思うこと、ありますよね。

 

結論から言うと、

朝食を抜くだけで体重が落ちるとは限りません。

 

農林水産省が紹介する日本人対象の研究では、朝食を食べる習慣は、栄養バランスや良好な生活リズムと関係していると報告されています。

 

だから減量では、朝食だけを見るのではなく、

 

✔ 1日全体で何をどれだけ食べたか

✔ 昼や夜にまとめ食いしていないか

✔ 普段どれくらい動いているか

 

をセットで考えるのが大切です🌿

 

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🍙 忙しい朝のラクな組み合わせ

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朝から主食・主菜・副菜を完璧にそろえなくてOK🙆‍♂️

 

・おにぎり＋ゆで卵

・パン＋ヨーグルト

・バナナ＋牛乳or豆乳

 

無理なく続く形から始めましょう。

 

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✅ 今日からできる一歩

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「明日の朝食を1品だけ用意しておく」

 

これだけでも、明日の朝がぐっとラクになります💪

 

朝食だけで「痩せる・太る」と決めつけず、生活全体の中で整えていきましょう。

 

みんなの定番朝ごはんは何ですか？🤔

コメントで教えてください😊

忙しい朝に見返せるよう、保存もしておいてね📌

 

※適した食事回数や量は、生活リズム・活動量・体調などによって異なります。持病や食事指導がある方は、専門家の指示を優先してください。

 

#将斗の30秒ボディメイク