💪 将斗の30秒ボディメイク 第35回
 

**運動中の飲み物、毎回スポーツドリンクでいい？**🤔
 

運動するとき、
「とりあえず毎回スポーツドリンク」
になっていませんか？

結論から言うと、
**大切なのは「毎回同じ」ではなく、その日の状況に合わせて選ぶことです。**🙆‍♂️

選ぶときに見たいのは、この3つ。

✔ 運動時間
✔ 汗の量
✔ 暑さ

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💧 暑い日・汗をたくさんかく日は
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暑い環境や、大量に汗をかく運動では、
汗と一緒に水分も塩分も失われます。

そんなときは、

・こまめな水分補給
・塩分補給も意識する

この2つをセットで考えましょう🙆‍♂️

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👀 スポーツドリンクは、商品で中身が違う
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スポーツドリンクは便利ですが、
商品によって次の内容が異なります。

・エネルギー
・炭水化物
・食塩相当量

「スポドリだから全部同じ」と思わず、
栄養成分表示を確認するのがおすすめです🌿

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✅ 今日からできる一歩
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**「運動前に、暑さと運動時間を確認して飲み物を選ぶ」**💧
 

みんなは運動中、何を飲むことが多いですか？🤔
コメントで教えてください！

次のトレーニング前に見返せるよう

保存もしておいてね📌
 

※必要な水分・塩分量は、発汗量・運動時間・気温・体調などによって異なります。持病や水分・塩分制限がある方は、専門家の指示を優先してください。
 

#将斗の30秒ボディメイク