「将斗の30秒ボディメイク」第59回💪
 

今日のテーマは
腹囲の測り方です😊
 

ボディメイク中、

「体重は変わらないけど、お腹が少しスッキリしたか
も？」
 

と感じることありませんか？🤔
 

そんな変化を確認するとき、
腹囲の記録もひとつの方法です。
 

ただし、
毎回測る場所が違うと、比較しにくくなります。
 

▼ 厚生労働省が示す健診での測り方
✔ 力を抜いてまっすぐ立つ
✔ おへその高さに巻尺を当てる
✔ 巻尺が床と水平か確認する
✔ 普通に息を吐き終えたところで読む
 

お腹をへこませたり、
巻尺を強く締めたりすると、
正しく比較しにくくなります🤣
 

体重と同じように、
腹囲も
同じ時間帯・同じ姿勢・同じ場所で測ると
変化を追いやすくなります🙆‍♂️
 

今日の一歩はこれだけ👇
明日の朝食前に、おへその高さで腹囲を測って記録する📏
 

一度の数字で一喜一憂せず、
数週間の変化を
ゆっくり見ていきましょう😊
 

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※腹囲は健康状態を確認する指標のひとつです。体型やおへその位置などにより、適した測定位置が異なる場合があります。健診結果や体調で気になる点がある方は、医療機関へ相談してください。
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体重と腹囲、
どちらの変化がモチベーションになる？🤔
 

次に測るとき用に、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク