満を持してはじまりました

 

トレーニング歴20年

40代筋肉ぴレペゼン 大悟の

痩身ダイエット講座

 

第一弾は脂肪燃焼

 

残念ながら皆さんもれなく

正月に肥ってしまうことが

決定しているのですが

これだけ覚えて帰ってもらえば

安心です

 

 

私が減量期に摂っている

サプリメント・食材

 

①CLA

メルセデス・ベンツのクラスではありません

直訳すると共益リノール酸

 

「不飽和脂肪酸」の一種で

食品では牛乳やバター、チーズなどの乳製品や

牛肉、特にべに花油に多く含まれています

 

脂肪の合成を妨げ、体脂肪を燃焼させる効果があります

 

 

②カルニチン

赤身の肉（牛肉や羊肉）や乳製品

肉は赤身が多いほど

カルニチン含有量が高くなります

 

体脂肪をエネルギーに変えるときに

消費される栄養素

つまりこれを摂らないと体脂肪は燃えません

 

 

③グルタミン

肉類や魚類、卵に多く含まれているアミノ酸

 

筋分解抑制・疲労回復・免疫力UP

 

減量すると免疫が落ちるので必須です

 

以上

 

 

運動不要

とりあえず積極的に摂って貰えば

ホントに痩せます

（普段の食事プラスではないですよ）

 

 

参考までに💪