第4回　「イキやすい食事」

 

“幸せホルモン”（幸福物質）と呼ばれる

ドーパミン

セロトニン

オキシトシン

β-エンドルフィン

の４種類

 

外イキで分泌されうのがドーパミン

中イキではオキシトシン

声を聴いたり抱きしめられた時に出るのがセロトニン

長時間プレイすると出るのがβ-エンドルフィン

 

 

ドーパミンはチロシン

セロトニンはトリプトファン

オキシトシンの原料は

チロシン・イソロイシン・グルタミン・アスパラギン・システインなど9個のアミノ酸

β-エンドルフィンはさらに多い31個のアミノ酸

でできています

 

 

ホルモンの原料は

アミノ酸+コレステロール+ヨウ素

 

イキやすい食事

答えは「卵」です

 

卵の栄養素

イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・シスチン・フェニルアラニン・チロシン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン・アルギニン・アラニン・アスパラギン酸・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン

 

特にヨウ素を多く含んだヨード卵が最強です

 

 

ほかにも

肉類・乳製品・魚介類・豆類・ナッツ類も豊富に含まれます

バランスの良い食事を心がけましょう

 

前述した”アスリートは性欲が強い”につながりますね

 

 

 

ちなみにβ-エンドルフィンは

長距離ランナーがなるランナーズハイや

サウナで整った状態

チョコレートやアイスクリーム、霜降り肉など

高糖質高脂質な食事を摂っても出ます