大人の女性用風俗【3040東京本店】

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有料級ポスト

 

第2弾は有酸素運動

 

 

意識的に運動しなくても

続けられる事といえば

ウォーキング

 

一駅歩く

ウィンドウショッピングに出かける

公園を散歩する

何でもいいです

 

最も重要なのは

1回20分以上60分以内で歩く事

 

運動後20分から体脂肪の燃焼が始まり

1時間を超えると筋肉を分解して

エネルギーに替えようとします

 

長距離ランナーがスキニー体型なのは

筋肉が溶けるからです

 

1時間くらいでカフェに入ったり

ベンチに座るだけでいいので休んでください

 

リセットされれば

また体脂肪が燃焼されます

 

往復2時間で約350kcal消費

体脂肪は1kgで7,200kcalなので

三週間歩けば1kg痩せます✨

 

 

参考までに💪