「将斗の30秒ボディメイク」第8回💪

今日のテーマは、
筋トレ前のウォームアップです😊

時間がないと、

「ジムに着いたら、すぐ本番セット！」

となりがちですよね🤣

でも、運動前は身体を軽く動かし、少しずつ強度を上げることが大切です。

スポーツ庁もウォームアップを、身体の力を発揮しやすくし、ケガの予防にも役立てる方法として紹介しています。

難しいことをする必要はありません🙆‍♂️

・使う関節をゆっくり動かす
・軽い重量でフォームを確認する
・その日の動きや違和感を確かめる

そこから段階的に本番の重量へ上げていきましょう🌿

今日からできる一歩は、
「本番前に軽めの重量を1セット入れる」こと💪

※痛みや体調不良がある日は、無理に運動を続けないでください。

みんなはトレーニング前、どんな準備をしていますか？🤔
次回のために保存してね😊

#将斗の30秒ボディメイク