「将斗の30秒ボディメイク」第11回💪

今日のテーマは、
減量中の果物です🍎

果物には糖質が含まれるので、

「ダイエット中は食べない方がいい？」

と思う方もいますよね🤔

でも、最初から禁止にする必要はありません🙆‍♂️

果物には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが含まれています。

厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では、健康づくりを目的とした果物の摂取目標を1日200gとしています。

200gの目安は、

・中くらいのりんご1個
・みかん2個程度
・バナナ2本程度

大切なのは、種類と量です🌿

果汁飲料は食物繊維が少なく、加糖されている商品もあります。シロップ漬けの缶詰やドライフルーツも、なんとなく食べ続けないようにしましょう。

今日からできる一歩は、
「いつものおやつを、生の果物1品に置き換える」こと😊

果物を食べるだけで痩せるわけではありませんが、全部禁止にせず、食事全体の中で量を決めて取り入れていきましょう💪

※糖尿病などの持病がある方や食事指導を受けている方は、医師・管理栄養士などの指示を優先してください。

みんなが一番好きな果物は何ですか？🤔
買い物前に見返せるように保存してね🍎

#将斗の30秒ボディメイク