「将斗の30秒ボディメイク」第23回💪

今日のテーマは、
筋トレする部位のバランスです😊

お腹を引き締めたいから腹筋だけ。
腕を太くしたいから腕だけ。

気になるところを集中的に鍛えたくなりますよね🤣

ただ、健康づくりを目的にするなら、特定の部位だけに偏らず、全身の大きな筋肉をまんべんなく使うことも大切です🙆‍♂️

例えば、

・胸
・背中
・お腹
・お尻
・脚

などを、無理のない範囲で組み合わせてみましょう。

一度に全部やらなくても大丈夫🌿
日によって上半身と下半身を分ける方法もあります。

慣れてきたら、フォームを崩さない範囲で重さや回数を少しずつ調整してみてください😊

今日からできる一歩は、
「次回の筋トレに下半身の種目を1つ追加する」こと。

スクワットなど、自重でできるものからでもOKです💪

※適した種目や負荷は、目的・体力・健康状態などによって異なります。痛みや体調不良がある場合は無理をしないでください。

みんなは胸・背中・脚・お尻、どこを忘れがち？🤔
次のメニュー作りに使えるように保存してね😊

#将斗の30秒ボディメイク