「将斗の30秒ボディメイク」第24回💪

今日のテーマは、
麺類のスープと減塩です😊

ラーメンやうどんを食べたとき、

「せっかくだから、スープまで全部飲む！」

となることありませんか？🤣

でも、麺類はスープに食塩が多く含まれていることがあります。

厚生労働省の「減塩を進めるためのヒント」では、ラーメンやうどんなどのスープを全部残すことで、食塩を2〜3g程度減らせる目安が紹介されています。

麺類を食べてはいけないという話ではありません🙆‍♂️

・スープはできるだけ残す
・最初に味を確認する
・味見する前に調味料を足さない
・塩分が多かった日は、ほかの食事を薄味にする

こんな工夫で、食事全体を調整できます🌿

今日からできる一歩は、
「次に麺類を食べるとき、スープを半分以上残す」こと🍜

全部を完璧に変えなくても、まずは飲む量を少し減らすところから始めてみましょう😊

※食塩量は商品や量によって異なります。発汗量・健康状態・治療内容などに応じて、専門家の指示を優先してください。

みんなはラーメンのスープ、どのくらい飲んでる？🤔
次の麺の日に思い出せるように保存してね💪

#将斗の30秒ボディメイク