「将斗の30秒ボディメイク」第25回💪

今日のテーマは、
体脂肪率の測り方です😊

体重計に乗って、

「昨日より体脂肪率が増えてる…」

と落ち込んだ経験はありませんか？🤣

でも、1回の数字だけで「脂肪が増えた」と決めなくて大丈夫です🙆‍♂️

家庭用でよく使われる体脂肪計は、身体に微弱な電流を流して数値を推定する仕組み。

そのため、体内の水分量が変わると、体脂肪率の表示も変動しやすくなります。

測るときは、

・飲食の直後を避ける
・運動の直後を避ける
・入浴の直後を避ける
・なるべく同じ時間、同じ状態で測る

この条件をそろえるのがポイントです🌿

毎日の数字に一喜一憂するより、同じ条件で測った数週間の変化を見ていきましょう😊

今日からできる一歩は、
「明日の朝、トイレ後に測って記録する」こと。

みんなは体脂肪率を何時頃に測っていますか？🤔
測定条件を忘れないように保存してね💪

#将斗の30秒ボディメイク