「将斗の30秒ボディメイク」第28回💪

今日のテーマは、
運動前の体調チェックです😊

トレーニングを習慣にしていると、

「今日は決めた日だから、多少しんどくてもやらなきゃ」

と思うことがありますよね。

でも、毎回予定通りに追い込むことだけが正解ではありません🙆‍♂️

厚生労働省の運動ガイドでも、毎回の運動前に体調を確認する習慣が大切とされています。

始める前に、

・いつもと違う強い疲れはないか
・めまいやふらつきはないか
・胸の痛みや動悸はないか
・関節や筋肉に強い痛みはないか

このあたりを確認してみましょう🌿

運動中に異変を感じた場合も、我慢して続けず、いったん中止することが大切です。

今日からできる一歩は、
「トレーニング前に30秒、体調を3項目チェックする」こと。

休む、重量を軽くする、種目を変更する。

これも長くボディメイクを続けるための立派な調整です💪

※強い症状や体調不良が続く場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

みんなは体調が微妙な日、休める派？頑張ってしまう派？🤔
次回のために保存してね😊

#将斗の30秒ボディメイク