本業のお仕事、無事に終わりました😊

今日の休憩中は、いつものカフェでパワーサラダランチ🥗

✔ 卵・生ハム・チーズ → たんぱく源
✔ アボカド → 脂質
✔ パン → 動くためのエネルギー

野菜もたっぷり食べて、バランスを整えました。

ボディメイクというと、食事を減らすことばかり考えがちですが、必要な栄養まで削ってしまうと、仕事やトレーニングで力を発揮しにくくなります。

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🌿 大切にしていること
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その日の活動量や予定に合わせて、食べる量と組み合わせを整えること。

今日は仕事のあとにトレーニングする予定だったので、お昼にしっかりエネルギーチャージしておきました💪🏾

食べる・動く・休む。

無理な我慢ではなく、長く続けられる身体づくりを大切にしています。

ここからお仕事モードを切り替えて、トレーニング頑張ってきます🔥

皆さんも今日一日、お疲れさまでした😊