「将斗の30秒ボディメイク」第49回💪

今日のテーマは
いびきと睡眠です😊
 

自分のいびきは聞こえないので、

「家族やパートナーに言われて初めて知った🤣」

という方も多いですよね。
 

いびきがあるだけで、
睡眠時無呼吸と決まるわけではありません🙆‍♂️
 

ただ、次のような状態が重なっている場合は、
睡眠時無呼吸が隠れている可能性があります。
 

▼ こんな状態が重なっていませんか？
✔ 大きないびきが続く
✔ 睡眠中に呼吸が止まると言われる
✔ 昼間の眠気が強い
✔ 十分寝ても休んだ感じがしない

睡眠は、
トレーニング後の身体を休ませる大切な時間🌿

寝る時間だけでなく、
朝に休養感があるか、
日中に強い眠気がないかも
確認してみましょう。

今日の一歩はこれだけ👇
1週間、朝の休養感と昼間の眠気をメモする📝
 

家族やパートナーがいる方は、
睡眠中に大きないびきや呼吸停止がないか
聞いてみるのもひとつです。
 

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※いびきだけで診断はできません。呼吸停止や強い眠気な
どが続く場合は、医療機関へ相談してください。
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みなさんは、
自分のいびきを聞いたことありますか？🤔
 

あとでチェックできるように、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク