秋。
寝心地の良い季節でもありますよね。


朝、毛布にくるまって、いつまでも寝ていたいです( ˘ᵕ˘ )zzz
いつまでも　ｽﾔｧ…(¦3[▓▓]


ちなみに、寝る時の姿勢って決まってますか？


仰向け、横向き、うつ伏せなどいろいろありますよね。


僕は仰向けか、右側を下にして寝ています。
それ以外だと、鼻の通りが良くないんですよね…(^_^;)


その姿勢によって、さまざまなメリットやデメリットがあるようです！


まずは横向き。


①右側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
胃が体の右側に向かってカーブしているため
食べ物の移動がスムーズになり消化に良い。
自律神経への負担を軽減し、質の高い睡眠を保つことができる。
逆流性食道炎の人は注意。


②左側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
消化器系の臓器への圧力が少なくなり、負担を軽減できるため消化作用がアップする。
食道への胃酸逆流を抑制できる。


③仰向け寝
体圧が分散されるので体への負担が少ない。
血行が良くなり筋肉がこりにくい。
舌が落ち込んで気道を塞ぐため、いびきの原因になる。


④うつ伏せ寝
自律神経が整いリラックスしやすい。
舌が気道をふさぎにくい。
首への負担が大きい。
体や顎が歪みやすい。


いろいろありますね( ˘ω˘ )♪


ちなみに、横向き寝でどちら向きが良いか調べた研究があります。


左側を下にして寝ると、悪夢を見る確率が上がり、睡眠の質が悪くなる。
右側を下にして寝ると、安心感が得られ、睡眠の質が良くなる。
というデータが出たそうです。


つまり、左側を下にして寝ると不安になり、右側を下にして寝るとやすらぎを感じる傾向があるんですね！


ちなみに、禅の修行道場である永平寺では、右側を下にして寝なさいという決まりがあるのだそう。


寝る体勢は、人それぞれ好みがある思いますが、メリットやデメリットを考えて寝てみるのも良いかもしれません(^_-)


安心感ややすらぎを感じたい時は、ぜひ右側を下にして寝てみてくださいね☆


大世（たいせ）
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