昨日ご紹介した「慈悲の瞑想」。
実は、「セルフコンパッション能力」を高めるための方法でもあるんです(^ ^)


「セルフコンパッション」
直訳すると「自分への思いやり」です( ˘ω˘ )


何か嫌なことがあったり、失敗してしまったり、落ち込んでしまった時に、自分で自分を励ますことなのですが、これがなかなか難しいんです。


もうダメだとか…
私はどうしてこうなんだろう…
情けない…
などと、自分を責めてしまっていませんか？


セルフコンパッション能力を高めるには、実際に失敗して励まして失敗して励ましてをたくさん繰り返すことなのですが、なかなかその機会に巡り会えないことが難点です。
（毎日何度も失敗するなんて、なかなかないですもんね）


そこで、前回ご紹介した「慈悲の瞑想」を習慣にしていると、自分を思いやる気持ちが出てきて、セルフコンパッション能力がどんどん高まっていくのです。


私も幸せありますように。
この人もあの人も幸せでありますようにと祈ることで、だんだんと自分で自分を励ますことができるようになっていくというわけですね♪


セルフコンパッションの効果は、すごいんですよ〜！


自己効力感が高まる。
やればできる！という感覚です。
情熱や好奇心、やり抜く力が高まる。


メンタルが強くなる。
人を許せるようになる。
自信を持てる。
ありのままの自分を好きになる。


さらには、オキシトシンの効果もあります。


慈悲の瞑想もセルフコンパッションも、全くお金がかからないテクニックです♪
いつ始めても遅いということもありません٩( 'ω' )و


ダメなやつだと自分を責めてしまっては、どんどん自分を嫌いになってしまいます。


誰にでも終わりがくる人生です。
ぜひ自分を思いやる能力を高めて、自分を好きになり、自分らしく充実した人生を過ごしてくださいね☆


大世（たいせ）
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