大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第6回💪

今日のテーマは、
健康づくりと歩数です🚶‍♂️

「健康のためには毎日1万歩！」

というイメージを持っている方も多いと思います🤔

厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023では、成人は歩行または同等以上の身体活動を1日60分以上、歩数では約8,000歩以上が目安とされています。

ただし、8,000歩を必ず達成しないと意味がないわけではありません🙆‍♂️

通勤、買い物、掃除など、普段の生活で身体を動かすことも身体活動に含まれます。

・少し遠いコンビニまで歩く
・エスカレーターではなく階段を使う
・帰宅前に10分だけ遠回りする

こんな小さな積み重ねからで大丈夫です😊

今日からできる一歩は、
「いつもより10分多く歩く」こと🌿

完璧な数字より、今より少し動く意識を大切にしていきましょう💪

※目安は年齢・体力・健康状態などにより異なります。

スマホの歩数、今何歩になっていますか？🤔
あとで確認するために保存してね😊

#将斗の30秒ボディメイク