大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第10回💪

今日のテーマは、
たんぱく質の摂り方です😊

筋肉をつけようと思うと、

「たんぱく質は多ければ多いほどいい！」

と思いがちですよね🤣

たんぱく質は、筋肉や臓器など身体をつくる大切な栄養素です。

ただし厚生労働省の資料では、総たんぱく質摂取量が多いほど、筋肉量が直線的に増えるわけではないとされています。

大切なのは量だけではなく、

・身体を動かす量に合わせる
・主食、主菜、副菜をそろえる
・筋トレと休養を組み合わせる

という全体のバランス🙆‍♂️

プロテインは便利な補助食品ですが、まずは普段の食事で何を食べているか確認してみましょう🌿

今日からできる一歩は、
「次の食事にたんぱく質を含む食品を1品入れる」こと。

肉・魚・卵・大豆製品など、続けやすいものからでOKです😊

※必要量は、年齢・体格・活動量・健康状態などによって異なります。持病や食事指導がある方は、医師・管理栄養士などの指示を優先してください。

みんなが一番よく食べるたんぱく源は何ですか？🤔
食事に迷ったとき用に保存してね💪

#将斗の30秒ボディメイク