大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第52回💪
 

今日のテーマは
身体のバランス能力です😊
 

筋トレやウォーキングは意識していても、
バランスの練習は
忘れがちではありませんか？🤔
 

バランス能力とは、
止まっているときも動いているときも、
姿勢を保ったり立て直したりする力のこと。
 

実は、筋力だけで決まるものではなく、
身体がこんな情報をまとめて使っています。
 

▼ バランスを支える4つの要素
👀 目から入る情報
🦶 足裏、筋肉、関節の感覚
👂 内耳からの情報
💪 脚や体幹の筋力
 

スポーツ中のボディコントロールはもちろん、
立つ・歩くといった日常動作にも
関わる力です🙆‍♂️
 

難しい器具がなくても、
片脚立ちなら自宅で簡単に確認できます。
 

▼ やり方のポイント
✔ 目を開けて行う
✔ 壁や椅子のそばで行う
✔ 左右を比べてみる
✔ ふらついたら手を添える
 

今日の一歩はこれだけ👇
安全な場所で、片脚立ちを左右10秒ずつ
 

長く耐えることより、
安全に姿勢を保つことを
優先しましょう😊
 

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※転倒しない環境で行い、めまい・強い痛み・体調不良がある場合は中止してください。
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右と左、
どちらの方がグラつきましたか？🤔
 

あとで確認できるように、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク