大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第53回💪

今日のテーマは
筋トレ後の筋肉痛です😊
 

翌日に筋肉痛がないと、
 

「昨日の筋トレ、効いてなかったのかな？」
 

と思うことありませんか？🤔
 

でも、
筋肉痛はトレーニング効果の採点表ではありません🙆‍♂️
 

慣れていない動きや、
筋肉を伸ばしながら力を出す動作をした後は、
筋肉痛が強く出ることがあります。
 

一方で、
身体が同じ運動に慣れてくると、
筋肉痛が軽くなる場合もあります。
 

▼ 痛みの強さより、ここを確認
✔ 扱った重量
✔ できた回数
✔ 動作のフォーム
✔ 前回からの変化
✔ 疲労からの回復具合
 

無理に筋肉痛を起こそうとせず、
正しいフォームを保ちながら、
自分に合った負荷を
少しずつ高めていきましょう🌿
 

今日の一歩はこれだけ👇
次回の重量と回数をメモする📝
 

記録が残ると、
痛みがなくても
成長を確認しやすくなります😊
 

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※強い痛み・腫れ・しびれ・関節の痛みがある場合は、運動を中止し、必要に応じて専門家へ相談してください。
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筋肉痛があると安心する派？
なくても気にしない派？🤔
 

次のトレーニング用に、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク