今日から新シリーズ、

「将斗の30秒ボディメイク」

始めます🙌

トレーナー歴11年の将斗が、難しい話はできるだけ抜きにして、今日から使える身体の豆知識をお届けします😊

第1回のテーマは「睡眠」😴

睡眠は、寝るだけで勝手に痩せる魔法ではありません。

でも、寝不足になると食欲が乱れて、甘い物や高カロリーな物を欲しくなりやすいんです🤔

短時間睡眠の成人を対象にした研究では、睡眠を約1.2時間延ばしたグループの摂取量が、平均で1日約270kcal少なくなったという結果もあります。

※全員に同じ変化が起こるわけではありません。

今日からできる一歩は、

「いつもより30分早くベッドに入ること」🌿

無理に我慢するだけではなく、食欲を整えやすい身体をつくることも大切です💪

次に知りたいボディメイクのテーマがあったら、ぜひ教えてください😊

#将斗の30秒ボディメイク