「将斗の30秒ボディメイク」第13回💪

今日のテーマは、
食事を食べる速さです😊

お腹が空いていると、

「気づいたら5分くらいで完食してた🤣」

なんてことありませんか？

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、疫学調査から、速食いの習慣がある人には肥満者が多いことが紹介されています。

そのため「ゆっくりよく噛むこと」は、肥満対策のひとつとして期待されています🌿

ただし、噛む回数だけ増やせば必ず痩せるという話ではありません🙆‍♂️

まずは、

・ひと口の量を小さくする
・飲み込むまで箸を置く
・食事にかかった時間を確認する

こんな工夫から始めてみましょう😊

今日からできる一歩は、
「最初の3口だけ、いつもよりゆっくり噛む」こと。

全部完璧に変えようとせず、できるところからで大丈夫です💪

みんなは普段、食事に何分くらいかけていますか？🤔
次の食事で思い出せるように保存してね🙌

#将斗の30秒ボディメイク