大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第18回💪

今日のテーマは、
運動時間の分け方です😊

運動しようと思っても、

「今日は30分も時間が取れない🤣」

と、そのまま諦めてしまうことありませんか？

厚生労働省のガイドでは、運動不足の方は短い時間でも、今より身体活動を増やすことが大切とされています。

また、まとまった時間が取れない場合は、

・朝に10分
・昼に10分
・夜に10分

のように、小分けにして合計する方法も紹介されています🙆‍♂️

移動中に少し遠回りする、昼休みに歩く、自宅で数分だけ身体を動かす。

これも立派な積み重ねです🌿

今日からできる一歩は、
「昼休みと帰宅後に5分ずつ動く」こと。

完璧な運動時間を確保できる日を待たず、できる時間から始めてみましょう😊

※運動量や強度は、体力・健康状態に合わせて調整してください。痛みや体調不良がある場合は無理をしないでください。

みんなは、どの時間帯なら動きやすいですか？🤔
忙しい日のために保存してね💪

#将斗の30秒ボディメイク