大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第47回💪
 

今日のテーマは
食べすぎた翌日の整え方です😊
 

外食や飲み会の次の日、
「昨日食べすぎたから、今日は抜こう！」
ってなったことありませんか？🤣
 

でもこれ、実は続かなくなる原因になりがちです💦
 

厚生労働省のe-ヘルスネットでも、
減量中は
主食・主菜・副菜をそろえた食事が基本
できない日があっても数日単位で調整
と紹介されています🌿
 

だから大事なのは、
食べすぎた自分を責めないこと🙆‍♂️
次の食事から、いつものリズムに戻すだけでOKです。
 

▼ 戻し方はこの3つ
🍚 主食（ご飯など）
🍖 主菜（肉・魚・卵・大豆製品）
🥗 副菜（野菜・きのこ・海藻）
 

これをそろえて、量は無理のない範囲に✨
 

「昨日の分を今日1日で取り返す！」
は、しなくて大丈夫😊
 

今日の一歩はこれだけ👇
次の食事に、主食・主菜・副菜をそろえる
 

できない日があっても、また戻せばOK💪
 

みなさんは食べすぎた翌日、どう調整してますか？🤔
飲み会の翌日に見返せるように、保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク