大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第56回💪

今日のテーマは
**腹筋と“部分痩せ”**です😊
 

お腹が気になり始めると、
 

「とにかく腹筋をたくさんやろう！」

となりやすいですよね🤣
 

もちろん、腹筋運動はムダではありません。
 

腹筋に負荷をかければ、
筋力や筋持久力を高めることは
期待できます🙆‍♂️
 

ただし、

「腹筋をした分だけ、お腹の脂肪が狙って落ちる」

とまでは言い切れません。
 

6週間にわたって腹筋運動を行った研究では、
腹筋の持久力は向上しましたが、
腹囲や腹部脂肪には明確な変化がみられませんでした。
 

一方で、
有酸素運動に腹部の持久力運動を組み合わせた
別の小規模研究では、
体幹部の脂肪がより減ったという結果もあります。
 

つまり、
部分痩せの研究結果はまだ一貫しておらず、
腹筋だけに期待しすぎないほうが
現実的です🌿
 

▼ お腹を引き締めたいときは、この4つの組み合わせ
✔ 腹筋を鍛える
✔ スクワットなど全身の筋トレも行う
✔ 歩く時間や日常の活動を増やす
✔ 食事の量とバランスを見直す
 

今日の一歩はこれだけ👇
腹筋の後に、全身を使う種目を1つ追加する

スクワットや腕立て伏せなど、
続けやすいものでOKです💪
 

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※体脂肪や腹囲の変化には個人差があります。強い痛みや体調不良がある場合は、運動を中止してください。
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みなさんはお腹を鍛えるとき、
どんな種目をやっていますか？🤔
 

次のトレーニングで見返せるように、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク