大人の女性用風俗【3040東京本店】

「将斗の30秒ボディメイク」第63回💪
 

今日のテーマは
眠れない夜の過ごし方です😊
 

布団に入ったのに眠れず、

「早く寝ないと、明日がつらい…」
 

と時計ばかり気にしてしまうこと、
ありませんか？🤣
 

眠ろうと頑張るほど、
不安や緊張で
目が冴えてしまう場合があります。
 

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、
眠気がないときは
無理に寝床に居続けず、
いったん離れる方法が
紹介されています。
 

▼ ポイントはこの4つ
✔ 眠気を感じてから寝床に入る
✔ 眠れなければ一度寝床を離れる
✔ 照明を控えめにする
✔ スマホを見続けず、静かに過ごす
 

大切なのは、
「今すぐ寝なきゃ！」と自分を追い込まないこと🙆‍♂️
 

眠気が戻ってきたら、
もう一度寝床へ🌿
 

今日の一歩はこれだけ👇
眠れないときは、いったん寝床を離れる🌙
 

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※一時的に眠れない夜は誰にでもあります。十分な睡眠時間を確保しても不眠や日中の強い眠気が続き、生活に影響している場合は、医療機関へ相談してください。
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みなさんは眠れない夜、
何をして過ごしていますか？🤔
 

必要な夜に見返せるように、
保存しておいてね📌
 

#将斗の30秒ボディメイク