大人の女性用風俗【3040東京本店】

前回の日記で、マルチタスクは癖になると物事に没頭できなくなり、ひどくなると脳や心に負担がかかる…というお話しをしました！


2人の時間、マッサージ中などに他のことが頭に浮かんでしまって、没頭できないのは嫌ですよね(･･;)


しかもマルチタスクが癖になっていると、やめたくてもなかなかやめられないんです(*_*)


では、どうしたら良いのでしょうか。
さっそくお伝えしますね！


解決策は、
「シングルタスク脳になること」


まずシングルタスクとは、1つの作業に専念して、その作業が終了してから次のタスクに取り組むことです。


シングルタスク脳は、マルチタスク脳とは逆にストレスは小さくなり、脳細胞は増大し、自律神経は安定します。


さらに、
集中力
記憶力
IQ
忍耐力
コミュニケーション力
仕事のスピードなどがアップします！


では、どうしたらシングルタスク脳になれるのでしょうか( ˘ω˘ )


方法を2つご紹介します！


①明らかなマルチタスクはしないこと
歩きスマホはせず、帰宅するまでスマホは見ない。


テレビを観ながら食事はせず、ご飯を食べてからテレビを観る。


会話中にLINEはせず、会話がひと段落してからLINEする。


というように、シングルタスクを心がけます。
コツは「1つずつ1つずつ」です。
目先の作業と、頭の思考を一致させてください。


でも、これが意外と難しいんです(･･;)
マルチタスク脳になっていると、すぐに雑念が浮かんできてしまいます。


そこで2つ目の方法です！


②マインドフルネス瞑想をする


まずマインドフルネスとは、よそ事を考えず、目の前のことに集中することです。


そのマインドフルネスになるためのテクニックが、マインドフルネス瞑想です。


やり方はこんな感じ☆


例えば、食事瞑想。
口の中の感覚に意識を向けます。
味、食感、温度、香りなど。
もし「セラピストの日記更新されてるかな」など雑念が浮かんできたら、口の中の感覚に意識を戻す。


また雑念が浮かんできたら、口の中の感覚に意識を戻す。
この繰り返しです。


歩行瞑想
歩いている時の足の裏の感覚に意識を向ける。
「Xが見たい」などの雑念が浮かんできたら、足の裏の感覚に意識を戻す。


このように、雑念を消すように努力します。


瞑想の種類はなんでも良くて、お風呂瞑想、仕事瞑想、皿洗い瞑想でもオッケーです。


食事瞑想10分、仕事瞑想20分、お風呂瞑想10分というようにいくつかを組み合わせてもOK！


マルチタスクが癖になっていると残念ながら、これを少し実施しただけでは、効果は出てきません。


①と②の両方を毎日実施して、数ヶ月後とか1年経った頃に、効果を実感できる感じです( ˘ω˘ )


あのスティーブ・ジョブズも言いました！


「シンプルにするっていうのは、複雑である事よりずっと難しいんだ。
シンプルなものを生み出すには、思考をシンプルにしなければならないからだ。
しかしそうする価値はある。
そこに到達できれば、山をも動かせるからだ。」


間違いなくシングルタスクを大事にしていたのでしょう。
そのために30年間も禅の修行をしていたと言われています。


僕らもシングルタスクを大事にしていれば、必ず物事に没頭できるようになります！


すると、セラピストと会っている時はもっと楽しくなりますし、マッサージも性感ももっと気持ちよくなると思います☆


山をも動かせてしまうかもしれません(＾ｰ^)


ぜひ、一緒にトレーニングしていきましょうね☆


大世（たいせ）
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