大人の女性用風俗【3040東京本店】

夜、布団に入ってもなかなか眠れない…
なんてことありませんか？


もしかしたら、ストレスが溜まっていて寝つきが悪くなっているかもしれません！


ストレスって、心だけでなく身体にも溜まってしまうのです。


ストレスが溜まると、神経が緊張しっぱなしになって筋肉がこわばり、血行が悪くなります。
身体がガチガチになってしまうんですね(*_*)


その結果、寝つきが悪くなったり、寝ても疲れが取れなかったり、自律神経の乱れ、免疫力の低下が起こり、ますますストレスが溜まってしまいます∑(ﾟДﾟ)


今日は、身体に溜まったストレスを解消する方法をご紹介します(＾ｰ^)


それは、「ボディスキャン」という、全身リラックス法です！


頭の先からつま先まで、順番に意識を向けていくのですが、全身をリラックスさせ、眠りが良くなり、自律神経が整い、免疫力が上がると言われています。


スポットライトのような物で、順番にスキャンしていくイメージです。


やり方はこちら↓↓


①仰向けで目を閉じる。
2、3回深呼吸して、身体の力を抜きます。
※寝て行うのがやり易いですが、座って行ってもOK


②頭頂（頭皮）に意識を向ける。
頭皮で感じている感覚に集中して、無駄な力が入っていないか確認する。


③力が入っていたら、呼吸と共にはき出すイメージをしながら、意識的に力を抜いていきます。
ふわっと力が抜ける感覚があれば、その場所にストレスが溜まっていた証拠です。


力が入っていなければ、次の場所へ進んでOK


④頭皮が終わったら、次はおでこに集中。
それから眉間→目→あご→喉
→肩→肩甲骨→腕→手→胸→お腹→腰と
だんだん下までおりていって、それぞれの場所の力を抜いていきます。
これをつま先まで行います。


全身の力を抜けたら終了です！


特に、どこから行うとか順番の決まりはありません。


ポイントは、頭、上半身と大雑把に行うのではなく、頭皮、眉間、目など細かく分けて行うのが良いです。
行う時間も決まりはありませんが、夜寝る前が特にオススメ！


僕も布団に入ってからたまにやっていますが、つま先までいかず、途中で寝てしまうこともしばしば（笑）


また、モヤモヤと悩み事や心配事などを考えてしまう時もオススメです。
身体に集中したら、他のことは考えなくなりますから！


全身の緊張が解れて、きっとぐっすり眠れますよ(^_-)


寒くて身体に力が入りやすいこの季節。
身体に溜まったストレスを解消して、しっかり睡眠をとって、少しでも元気に過ごせますように☆


大世（たいせ）
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